A mesa flexora unilateral é um equipamento de musculação projetado para fortalecer os músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior das coxas. Este equipamento permite que o usuário treine uma perna de cada vez, isolando o movimento para focar especificamente nos isquiotibiais. Aqui está uma descrição geral do funcionamento e uso da mesa flexora unilateral:
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Estrutura:
- A mesa flexora unilateral possui uma estrutura robusta, com um assento ajustável e uma almofada de apoio para a perna.
- Geralmente, a máquina é unipodal, permitindo o treinamento de uma perna de cada vez.
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Ajustes:
- O assento é ajustável para acomodar diferentes alturas de usuários.
- A almofada de apoio para a perna pode ser ajustada para posicionar a parte inferior da perna de forma confortável e eficaz.
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Funcionamento:
- O usuário se senta na máquina, coloca a parte de trás da perna sobre a almofada de apoio e ajusta a posição para que a parte inferior da perna esteja acima do tornozelo.
- O movimento principal envolve flexionar a perna contra a resistência fornecida pelo peso selecionado no equipamento.
- O objetivo é levantar a carga usando os músculos isquiotibiais, mantendo o joelho em uma posição estável.
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Resistência:
- A resistência é geralmente ajustada através de uma pilha de pesos ou outro sistema de resistência ajustável.
- Alguns modelos mais modernos podem utilizar sistemas de resistência pneumática ou magnética.
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Segurança:
- Máquinas de mesa flexora unilateral geralmente possuem sistemas de travamento para garantir a segurança do usuário durante o exercício.
- Alças de suporte e ajustes ergonômicos podem ser incluídos para manter uma posição adequada e segura.
