A máquina de flexão unilateral é um equipamento de musculação projetado para fortalecer os músculos da parte posterior da coxa, especialmente os isquiotibiais. Aqui está uma descrição geral do funcionamento e uso da máquina de flexão unilateral:
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Estrutura:
- A máquina possui uma estrutura robusta com um assento ajustável e um suporte para a perna.
- Geralmente, a máquina é unipodal, permitindo o treinamento de uma perna de cada vez.
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Ajustes:
- O assento é ajustável para acomodar diferentes alturas de usuários.
- O suporte para a perna pode ser ajustado para posicionar a almofada de apoio na altura correta em relação à parte inferior da perna.
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Funcionamento:
- O usuário se senta na máquina, coloca a parte de trás da perna sobre a almofada de apoio e ajusta a posição para que a parte inferior da perna esteja acima do tornozelo.
- O movimento principal envolve flexionar a perna contra a resistência fornecida pelo peso selecionado no equipamento.
- O objetivo é levantar a carga usando os músculos isquiotibiais, mantendo o joelho em uma posição estável.
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Resistência:
- A resistência é geralmente ajustada através de uma pilha de pesos ou outro sistema de resistência ajustável.
- Alguns modelos mais modernos podem utilizar sistemas de resistência pneumática ou magnética.
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Segurança:
- Máquinas de flexão unilateral geralmente têm sistemas de travamento para garantir a segurança do usuário.
- Alças de suporte e ajustes ergonômicos podem ser incluídos para manter uma posição adequada durante o exercício.
