Descrição:
Exercício de Musculação - Crucifixo Articulado:
- Posição Inicial: Deite-se em um banco, com os pés apoiados no chão. Segure um haltere em cada mão, estendendo os braços para cima, diretamente acima do peito.
- Movimento: Com os cotovelos ligeiramente flexionados, abaixe os braços para os lados, mantendo-os estendidos. Os cotovelos devem permanecer em uma posição fixa, e o movimento deve ocorrer nas articulações dos ombros.
- Posição Final: Quando os braços estiverem nivelados com o peito ou um pouco abaixo, retorne os halteres à posição inicial.
Este exercício é frequentemente usado para desenvolver os músculos do peito, com ênfase nos músculos peitorais.
